Cherchez-vous de la motivation pour bouger ?

Il y a beaucoup de raisons d’exercer à travers les trois trimestres de la grossesse, à la fois pour vous et votre bébé. Même une simple promenade autour du bloc ou une séance d’étirement peut conduire à une amélioration de l’humeur, un bon sommeil, ainsi que d’autres bénéfices que je vais partager avec vous.

Les bienfaits de l’exercice pendant la grossesse pour la Maman :

– Réduit le risque de complications de la grossesse.

– Réduit la probabilité de complications liées à ‘accouchement.

– Aide à récupérer votre physique rapidement après l’accouchement.

– Booste votre humeur et votre énergie.

– Maintient une pression artérielle optimale.

– Minimise les douleurs du dos et les douleurs pelviennes.

– Améliore la qualité du sommeil.

– Soulage la constipation.

– Vous aide à garder un poids idéal pendant la grossesse.

– Aide à diminuer les chances d’accouchent par forceps, césarienne ou autres interventions.

Les bienfaits de l’exercice pendant la grossesse pour le Bébé :

Les bienfaits de la marche, la natation ou la danse pendant la grossesse ne se termine pas avec le maintien de votre propre corps sain, l’exercice est tout aussi bon pour votre bébé.

Et voici quelques-uns des avantages potentiels de l’exercice pendant la grossesse pour votre bébé :

– Réduit le risque de diabète.

– Améliore la santé du cerveau.

– Votre bébé aura plus de chance d’avoir un cœur sain.

Conseils pratiques: Naitre et grandir !

5 meilleures activités pour les femmes enceintes :

  • La marche : renforce le cœur/les poumons, augmente l’endurance.
  • Exercices de natation : renforcent le cœur/les poumons, réduit la fatigue sur les articulations.
  • Pilates prénatal : renforcent le corps entier, en particulier les muscles de base.
  • Musculation : augmente le tonus musculaire et la force.
  • Yoga prénatal : augmente la force, l’endurance et la détente.

Conclusion :

Faites 30 minutes d’exercices modérés la plupart des journées pendant la grossesse, et profitez-en 😉 Vous et Votre Bébé.